Pre mnohých je šálka kávy neoddeliteľnou súčasťou rána. Avšak nie každému kofeín prospieva – môže spôsobovať nervozitu, nespavosť, búšenie srdca či tráviace ťažkosti. Práve preto sa čoraz viac ľudí obzerá po prírodných alternatívach. Byliny môžu priniesť energiu bez vedľajších účinkov.
1. Yerba maté
Tradičný nápoj z Južnej Ameriky obsahuje prirodzený kofeín (mateín), no v kombinácii s antioxidantmi a aminokyselinami pôsobí vyváženejšie než káva.
– Povzbudzuje myseľ, zlepšuje koncentráciu.
– Príjemne zahreje a osvieži.
– Lúhuje sa ako čaj, ideálne 5–10 minút.
2. Rozmarín
Známy kuchynský pomocník je aj výborným stimulantom.
– Zlepšuje prekrvenie mozgu a podporuje pozornosť.
– Jeho čaj má výraznú, sviežu chuť.
– Vhodný dopoludnia, najmä počas duševnej práce.
3. Mäta pieporná
Okrem tráviacich účinkov má mäta aj povzbudzujúce vlastnosti.
– Osviežuje telo aj myseľ.
– Môže byť výbornou voľbou po obede namiesto ďalšej kávy.
– Skvele chutí aj studená ako ľadový čaj.
4. Ženšen
Táto adaptogénna bylina patrí medzi najznámejšie prírodné „energetiká“.
– Podporuje vitalitu a fyzickú výdrž.
– Odporúča sa v dňoch s vysokou záťažou.
– Užívajte ako doplnok alebo ako slabý čaj (nie nalačno).
5. Citrónová tráva (lemongras)
Má citrusovú vôňu, zlepšuje náladu a jemne stimuluje.
– Skvelá do ranných zmesí s mätou alebo zázvorom.
– Vhodná aj pre deti a citlivejších ľudí.
6. Zázvor
Ostrý, korenistý a energizujúci.
– Podporuje prekrvenie a trávenie.
– V kombinácii s medom a citrónom je ideálny na štart dňa.
Tipy na ranné čajové zmesi:
Ranný štart – yerba maté, mäta, zázvor
Duševný fokus – rozmarín, medovka, štipka levandule
Jemné prebudenie – citrónová tráva, lipa, šípky
